立秋过后天气逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，天气较干燥。血糖波动与季节更替有密切关系的糖尿病患者该如何养生呢？近日，记者来到萍乡市中医院，就相关问题采访了中医专家。

　　“秋季天气干燥，糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。”市中医院主任中医师、江西省区域内分泌中医诊治中心负责人、国家中医药管理局“十一五”糖尿病重点学科带头人姚晓文表示，从中医学的角度来说，糖尿病主要是因为阴虚内热、日久伤津所致。

　　姚晓文认为，糖尿病患者秋季养生要从饮食、运动、饮水等方面多加注意。在饮食方面，秋季气候趋于干燥，糖尿病患者应避免食用辛辣、油腻之物，以免助热生燥，进而伤津。此外，秋季是丰收的季节，各种水果纷纷上市，但糖尿病患者在享受这些美味的同时，一定要注意控制量，“水果中含有果糖，过量食用可能会导致血糖紊乱。例如，西瓜、哈密瓜、梨子、葡萄、香蕉、榴莲等含糖量较高的水果，应尽量少吃。”姚晓文说。

　　适当的运动对于控制血糖至关重要。糖尿病患者可以选择在早晨或傍晚，结伴进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，时间一般控制在30分钟左右为宜，避免剧烈运动、过度劳累。“需要注意的是，运动前后要做好血糖监测。如果血糖过低，应适当补充食物；血糖过高，则不适合进行剧烈运动。”姚晓文说。

　　立秋后，昼夜温差逐渐加大。糖尿病患者由于末梢神经病变，对温度的感知可能不太敏感，容易着凉感冒。姚晓文提醒糖尿病患者，要根据天气变化及时增减衣物，尤其是在早晨外出运动和夜间睡觉时要注意保暖，防止因受凉而导致感冒等呼吸道疾病的发生，进而增加血糖升高的风险。

　　“目前国内糖尿病患者超过1.4亿，呈逐年增多、年轻化的趋势，这与不健康生活习惯有关，比如，时下年轻人爱喝含糖量高的饮料、奶茶等饮品。”姚晓文说，秋季燥热，容易导致体内水分流失，血液黏稠度增加，从而影响血糖的控制。糖尿病患者要注意多喝水，每天至少保证1500至2000毫升的饮水量，但不能靠含糖量高的饮品来补水，推荐喝含有多种微量元素的矿泉水、苏打水。

　　姚晓文建议市民朋友，在秋季选择中医药茶及药膳养生，“在药茶方面，可以选择石斛、玉竹、麦冬、玄参等生津养阴的中药材泡水喝；在药膳方面，可以选择用百合、莲子、雪莲果、茶树菇、鹿茸菇、冬瓜、文蛤、老鸭等食材炖汤吃。”（全媒体记者 陈薇薇）