夏天既是一年中“阳气”最盛的季节，也是最需“养阳”之时。那夏天该如何养阳？

　　中医讲顺应自然、“顺时养生”，提倡“春夏养阳，秋冬养阴”养生理念，即根据四季时节变化，来调节生活起居、饮食和情绪等。四季之中，夏季气温最高，为何反而更重“养阳”？

　　一来强调的是“顺应”，即人体与自然感应，要顺应春生夏长的时节之气，以此方能“养阳”。

　　所以中医治疗虚寒疾病的方法，如督灸、三伏贴、脐灸，首选在七八月份。

　　二来夏季天气炎热，加上夏季好出汗，人们都爱吃寒凉的食物，导致内在更加虚寒，故需“养阳”“温阳”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，生姜有散寒之效，可以帮助去除人体内在的寒邪。

　　夏季阳气旺盛到了顶峰，此时需要做的是维护阳气的正常疏泄，既不使其过亢，又要避免其消耗太过，还要防止旺盛的阳气郁闭于内，所以是“护阳”。

　　夏季出汗有助于阳气疏泄，但出汗不宜过多，否则会过度损耗阳气和津液。因此，不宜久居空调室内，使腠理闭塞、阳气内郁。早、晚气温稍低时外出做适量运动，适当出汗，可以使阳气得以正常疏泄。室外高强度的运动、高温烈日下运动或劳作，会有出汗过多而导致伤津耗气情况的发生，是需要避免的。

　　夏季的饮食尤为重要，因为夏季阳气盛于外，阳盛容易逼迫阴液外泄，会造成体内阴液不足，故夏季应饮食清淡。多食用富含水分、矿物质、维生素的瓜果蔬菜。

　　三来“养好心神”也有助于夏日养阳。炎炎夏日易使人急躁烦闷，而夏天养生一定要保持平和的状态。也要注意“清心火”，可以适当喝点苦丁茶，吃点苦瓜、苦菊、芹菜一类微苦、降火的食物。