文/江南都市报全媒体记者高译丹

　　在经历了“超长寒假”后，南昌市中小学生陆续复学，不到两个月后又回到“放养”状态。如今暑期马上结束，孩子如何从散漫的状态进入规律作息中？如何克服“开学综合征”？本报邀请江西省初中数学学科带头人、南昌市优秀班主任刘燕为家长支招。

　　“开学综合征”的表现

　　刘燕是南昌二十八中初三年级班主任，有20余年教学经验，对于学生在连续“放养”期间的状态十分了解。她用一首诗总结了学生假期的四种状态，相信是部分同学目前的真实写照——

　　睡神持续症，全天睡不醒！

　　灵魂放空症，心思收不回！

　　拖延懒惰症，作业做不完！

　　吃玩放纵症，体重涨不停！

　　四方面助孩子恢复学习状态

　　南昌市民章女士的女儿开学即将上初二，初一期末考试成绩并不理想。“我其实料到了这个结果，在家的学习效率怎么也不及在学校，那时只想着尽快开学，女儿能早点收心。”章女士希望秋季开学后，女儿能尽快调整学习状态，把成绩提上来。

　　刘燕认为，长长的假期使孩子们或多或少产生了惰性，他们在家中缺少约束，身边的饮食起居都被家长照顾得妥妥当当，没有任何压力。现在面临回校上课，许多同学会产生一定的恐惧和焦虑，家长可以从四个方面帮助他们尽快恢复学习状态。

　　●多与孩子交流调节心理落差

　　刘燕建议，家长需多关心孩子，多与孩子交流，利用饭后或睡前陪孩子聊聊天，回顾历史，展望未来，以鼓励为主，舒缓孩子们的心理压力。

　　对于即将升入毕业班的孩子，家长可以与孩子共同探讨学习计划和学习效果的有效执行和实现，帮助孩子制定可行目标，让孩子对新学期的到来产生期待和希望。

　　●模拟开学作息时间穿外出服拍照打卡

　　“假期的作息时间对孩子们来说太放松了，临近开学，调整到正常的作息时间尤为重要。”刘燕告诉记者，她作为新初三的班主任，在临近开学的前一周，向全班同学发布了一个起床打卡的作业，每天早上7时前拍照打卡。

　　“7时前，学生要整理好内务和仪表，穿着外出服在可证明时间和日期的电子产品前拍照上传打卡。”刘燕称，要求穿外出服不穿家居服是为了防止学生打卡后睡回笼觉，以督促他们调整作息时间。她还要求，一周内，同学们要参照学校的上课时间在家自习，将暑假作业进行梳理，查漏补缺，迎接新学期的到来。

　　●家长以身作则孩子更容易“进入角色”

　　“假期结束后，家长希望孩子们能回到正常的学习轨道，不再松松散散，自己也要以身作则。”刘燕称，如果家长仍处在松懈的假期生活中，比如全家看电视看得很晚、经常外出与朋友打牌等，会对孩子造成一定的负面影响。

　　刘燕说，只有家庭气氛回到有规律、安静、祥和的状态中，孩子们才更容易“进入角色”。

　　●强化阅读习惯的养成

　　“阅读的重要性相信大家都是了解的。临近开学，希望同学们要更加强化阅读习惯的养成，根据自己的兴趣选择相关的书籍，尽量兼顾各类型书籍。”刘燕说，阅读需要一个良好、安静的环境，这种习惯一旦养成和强化了，对孩子们学习上的收心也是很有帮助的。

　　对于即将开学的学生们，刘燕写了一段寄语：同学们，学习是一场马拉松，假期结束，等待我们的是全新的挑战。当然我们也需要做到劳逸结合，既不疲惫，也不松懈，保持良好心态，相信我们每个人都可以快速回归良好的学习状态。