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长假归来却不想上班 汉和专家教你应对“节日综合征”
2018-03-02 16:58:39    来源:中国江西网萍乡频道
编辑:肖文忠    作者:李威
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  中国江西网萍乡讯 李威报道:春节长假走亲访友,吃吃喝喝,打牌玩游戏等休闲娱乐玩得通宵达旦,此时已上班的你是否有精神不集中、疲劳、食欲不振等不适的感觉。如何才能尽快结束节日带来的种种惰怠,重新回到精神抖擞的工作状态当中呢?据汉和医院专家介绍,七天长假会让人们的身心去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。只是重新回到工作岗位上的你,潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。

  累、困、乏,干什么都提不起劲,做什么都不舒服;吃啥都没胃口,原本以前喜欢吃的都不爱吃了;心神不宁,躁动不安,甚至感到孤单、抑郁、无聊等症状;时时刻刻看手机,刷状态聊微博,离不开手机。

  应对“节日综合征”身心调整必不可少。

  一、调整心态放轻松,不惧上班。

  春节过后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己工作的精力。可写一张便签式的备忘录,将未来工作要完成的事,按重要程度罗列其上。

  二、节后上班每天都要善待自己。

  愈是低落的上班,早上愈要用心打扮一番再出门。专家表示,女性穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互,提高正能量。

  三、深呼吸消除紧张不适应。

  工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着可以随着呼吸吐故纳新,让紧张感离开身体。

  四、合理饮食。

  节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。专家建议,在饮食上要多吃水果,多吃点清淡的东西。

  五、按摩、散步、适当运动对抗睡眠紊乱。

  专家说到,放假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成“睡眠紊乱”。在上班前一天要做到早睡不熬夜,保证第二天有充足的精力。如果出现失眠、头昏脑胀等现象,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做做运动等。以慢慢调节好状态,更好地开展工作。

  对于有节后上班综合征的上班族们,最重要的还是注意身心调整,迅速的把自己溜野的心给抓回来,尽快使自己恢复最佳的工作状态!

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